Телефон для справок: +7 (495) 419-98-78
Портал о позвоночнике, нервной системе, суставах
основан при поддержке Кунцевского лечебно-реабилитационного центра

  • Кнопка мобильного меню
  • Жизнь в движении
  • Иконка поиска

Тренировка при болях в спине

Бугаков Сергей Владиславович

Боль в спине купируются не только медикаментами, но и комплексом упражнений для укрепления мышц, улучшения кровообращения и увеличения тонуса.

Иногда пациенты желают минимизировать затраты и самостоятельно приступают к тренировкам. Я не рекомендую тренировать мышцы спины подобным образом, ведь травма и воспалительный процесс неизбежны при неправильной тактике.

Только под контролем врача тренировки эффективны. Я сначала провожу подготовительный этап для адаптации и только потом перехожу на более сложный уровень. Курс лечения подбирается индивидуально для каждого в соответствии с физической подготовкой.

Азы успешной тренировки

  • важно не просто выполнить определенные движения, а достичь высокого качества, чтобы мышцами ощущали напряжение,
  • нагрузка увеличивается после того, как становится легко делать упражнение, но в тоже время ее нужно дозировать,
  • залог хорошего результата – это регулярность, поэтому нельзя пропускать тренировки. Оптимальная частота занятий – три раза в неделю,
  • если пациент испытывает слабость, кружится голова, то следует перенести тренировку,
  • нельзя уменьшать или увеличивать количество подходов. При дискомфорте стоит уменьшить только вес, но упражнение нужно сделать указанное количество раз,
  • следует соблюдать порядок выполнения каждого упражнения. Комплекс подобран таким образом, что каждое упражнение связано с другим в определенной последовательности.

Если после 4-6 тренировок боль в спине не проходит, а только усиливается, комплекс я откладываю до достижения ремиссии.

Тренировка при болях в спинеКомплекс упражнений при болях в спине назначается не только в лечебных целях, но и в профилактических. Он подходит людям с малоподвижным образом жизни и становится отличной мерой предотвращения заболеваний спины в дальнейшем.



Спасибо за обращение

Спасибо за обращение в Открытую клинику! Операторы колл-центра свяжутся с вами в ближайшее время

Продолжить